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健康阅读|要保持健康,您需要五个基石!来比较一下,你有几个?

2019

《掌握健康钥匙》串行4

人类健康有五个基石

合理饮食,适度运动,戒烟,酒精平衡,心理平衡,充足的睡眠

作者:

王陇德

发布者:

人民卫生出版社

在国际上,如何在维多利亚州维护健康问题进行研究,会议后发表了宣言,提出了合理饮食,适度运动,戒烟,饮酒,心理平衡的健康四大基石。这是健康生活行为的非常深刻的总结。

此外,作者认为还应添加“充足的睡眠”一词。因为睡眠在健康中的作用不可低估,而这一点常常被忽视。在睡眠中,人体的免疫细胞大量再生,因此睡眠不足会极大地影响人体的免疫功能。

有些人整夜玩游戏和看视频,但他们不知道,这正在破坏他们自己的免疫系统。当然,睡眠时间越长越好,每天睡眠7至8个小时的人死亡率最低。

目前,吸烟的严重危害已得到科学界的认可。吸烟不仅危害吸烟者的健康,而且严重危害其家人,亲戚或同事,尤其是婴幼儿。

心理平衡是要保持镇静,通常看不起名望,地位,地位等,自然而然,不要刻意追求,这样就不会有麻烦。但这并不重要,它太草率了。每个人都必须尽职尽责,并致力于自己的工作。只有认真学习自己的作品,才会觉得自己“充实”。

在生活安排上,要设法从违规行为中找出规律,合理安排健康的娱乐活动。自古以来“文武之道,有张有弛”。这样,您会觉得自己太别致了。有些人不会这样对待自己的日常生活。它总是不好,不快乐,而且经常喜欢生气。应当指出,愤怒可以增加肾上腺皮质激素的分泌,抑制人体的免疫功能,并为疾病的发生提供机会。

随着生活水平的提高,健康状况得到改善,预期寿命大大延长。但是您还应该注意健康的生存时间,即要注意生活质量。 2007年的一项调查显示,60岁以上老年人的残疾率为24%。这是一个非常严重的问题。许多老年患者躺在床上(大多数老年人是由慢性疾病引起的),我正在受苦,家庭和社会负担沉重。寿命的延长可以说毫无意义。我相信,没有人愿意在年老时处于这样的悲剧状态。

专家提示

现代医学研究表明,使人们快乐的活动可以提高人们的免疫力。

南加州大学的研究人员对教堂唱诗班的成员进行了一项研究,以确定其血液中称为IgA的免疫球蛋白的量。研究发现,排练后,人群的球蛋白含量增加了150%,正式表演后增加了240%。提高免疫力并参加此类活动。

适当的运动量可以显着改善身体各个方面的功能。但是有人说工作和学习很忙,没有时间运动。实际上,清华大学的研究人员早在1950年代就提出了``8-1> 8''的思想。 “磨刀不错过木工”,每天抽出半小时到一个小时的运动,运动后工作效率可以得到明显提高,可以充分弥补失去的时间。此外,您可以边看电视边运动,上下班步行。

鲁迅曾经说过:“时间就像海绵中的水。只要你愿意挤压,总会有东西。”实际上,这并不是说您不能浪费时间。这取决于您是否意识到运动对确保健康的重要性。

文字中的图片来自网络

编辑||李玮李娜

职员官||范洪波

转载并贡献|| 010-转8486

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人类健康有五个基石

合理饮食,适度运动,戒烟,酒精平衡,心理平衡,充足的睡眠

作者:

王陇德

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人民卫生出版社

在国际上,如何在维多利亚州维护健康问题进行研究,会议后发表了宣言,提出了合理饮食,适度运动,戒烟,饮酒,心理平衡的健康四大基石。这是健康生活行为的非常深刻的总结。

此外,作者认为还应添加“充足的睡眠”一词。因为睡眠在健康中的作用不可低估,而这一点常常被忽视。在睡眠中,人体的免疫细胞大量再生,因此睡眠不足会极大地影响人体的免疫功能。

有些人整夜玩游戏和看视频,但他们不知道,这正在破坏他们自己的免疫系统。当然,睡眠时间越长越好,每天睡眠7至8个小时的人死亡率最低。

目前,吸烟的严重危害已得到科学界的认可。吸烟不仅危害吸烟者的健康,而且严重危害其家人,亲戚或同事,尤其是婴幼儿。

心理平衡是要保持镇静,通常看不起名望,地位,地位等,自然而然,不要刻意追求,这样就不会有麻烦。但这并不重要,它太草率了。每个人都必须尽职尽责,并致力于自己的工作。只有认真学习自己的作品,才会觉得自己“充实”。

在生活安排上,要设法从违规行为中找出规律,合理安排健康的娱乐活动。自古以来“文武之道,有张有弛”。这样,您会觉得自己太别致了。有些人不会这样对待自己的日常生活。它总是不好,不快乐,而且经常喜欢生气。应当指出,愤怒可以增加肾上腺皮质激素的分泌,抑制人体的免疫功能,并为疾病的发生提供机会。

随着生活水平的提高,健康状况得到改善,预期寿命大大延长。但是您还应该注意健康的生存时间,即要注意生活质量。 2007年的一项调查显示,60岁以上老年人的残疾率为24%。这是一个非常严重的问题。许多老年患者躺在床上(大多数老年人是由慢性疾病引起的),我正在受苦,家庭和社会负担沉重。寿命的延长可以说毫无意义。我相信,没有人愿意在年老时处于这样的悲剧状态。

专家提示

现代医学研究表明,使人们快乐的活动可以提高人们的免疫力。

南加州大学的研究人员对教堂唱诗班的成员进行了一项研究,以确定其血液中称为IgA的免疫球蛋白的量。研究发现,排练后,人群的球蛋白含量增加了150%,正式表演后增加了240%。提高免疫力并参加此类活动。

适当的运动量可以显着改善身体各个方面的功能。但是有人说工作和学习很忙,没有时间运动。实际上,清华大学的研究人员早在1950年代就提出了``8-1> 8''的思想。 “磨刀不错过木工”,每天抽出半小时到一个小时的运动,运动后工作效率可以得到明显提高,可以充分弥补失去的时间。此外,您可以边看电视边运动,上下班步行。

鲁迅曾经说过:“时间就像海绵中的水。只要你愿意挤压,总会有东西。”实际上,这并不是说您不能浪费时间。这取决于您是否意识到运动对确保健康的重要性。

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