【涨知识】这样睡觉,堪比走路1万步!不知道就亏大了!

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[知识]像这样睡觉就像步行一万步!如果你不知道,你会赔钱!

药物不如食物补充剂,食物补充剂比睡眠更糟糕。可以看出,睡眠是世界上第一个主要的补充。

今天,我将与您分享3种睡眠姿势,这可以充分增加储氧能力,改善呼吸功能。来学习吧!

1.身体右侧斜坡

头部位于右侧,右腿弯曲,左腿伸直;右手握住肩膀,左手压在床面上,自然舒适。

2.左潭腹侧

向左转,左腿伸直,右腿站立;左手放在床上,右手放在右腿上;腹部,虽然侧身但稍微向上。

注意:“Tan”与“袒”相同,同样如此。

3.右腹侧

它与腹侧的左侧相同,方向相反。

在安静的大脑和肌肉放松的情况下,这三个睡眠位置主要用于深呼吸训练。它可以充分增加储氧量,改善通气功能。

睡觉做这10件事特别有害

打开电视睡觉→影响生育

一项研究发现,当小鼠在夜间暴露于人造光下时,怀孕几率下降了10%。这是因为帮助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。在电视上睡觉,屏幕光线会影响褪黑激素的分泌。建议在就寝时间前一小时关闭所有电子设备。

穿太厚的睡眠→影响新陈代谢

与薄睡衣相比,厚厚的睡衣具有相对低的柔软度和相对增加的皮肤压缩和摩擦力。

当一个人睡觉时,厚厚的睡衣缠绕在身体周围,这将阻碍身体表面的血液循环和皮肤的新陈代谢,从而减少身体表面获得的热量,并且可能不会感到温暖。相反,它是一种更薄,更柔软的睡衣,可以帮助你的身体表面加热,散热,改善睡眠质量。

湿发睡觉→引起头痛

如果你的头发没有真正干燥,那么大量的水会留在头皮表面,特别是如果你必须在冬天直接睡觉,冬天温度很低的话,你最有可能生病。睡到午夜,你会感到头皮麻木。有一种疼痛,第二天早上会有莫名的头痛或头晕。

孩子打开灯睡觉→性早熟

过度照明是儿童性早熟的重要原因之一,因为光影响大脑内分泌器官松果体的正常工作。松果体负责褪黑激素的分泌。褪黑激素分泌紊乱可能提前导致卵泡刺激素。分泌,导致性早熟。

醉酒睡觉→伤害心脏

来自德国的一位专家观察了睡前15年饮酒的危险,发现两个人在睡觉后停止呼吸,每次窒息约10秒钟。

这10秒会造成两种伤害:近期血管受损,血压升高;高血压会导致心脏“耦合”,导致心率加快,心律失常,最终导致心脏病。

戴胸罩→去除乳腺癌

一项针对5,000名女性的调查发现,每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性比完全穿胸罩或根本不穿胸罩的女性高2.1倍。

这可能是由于乳房的长期压迫,淋巴引流阻塞以及乳房中有害物质的滞留造成的。因此,不要相信睡在胸罩和乳房的想法,仔细检查乳腺癌。

懒得去除化妆→长期毁容

睡前不要太懒,卸妆,残妆可以阻塞毛孔,引起汗腺分泌,诱发粉刺,伤害面部。睡前洗脸不仅可以消除面部皮肤残留化妆品的不良刺激,还有助于顺利入睡。

查看手机→精神发育迟滞

根据哈佛大学的说法,当睡觉前在平板电脑或其他电子设备上读书的人醒来时,很难恢复活力。

这可能是因为从电子产品发出的蓝光抑制了褪黑激素的分泌,促进睡眠,控制睡眠和唤醒周期。

掩盖你的头脑→记忆力差

《千金要方道林养性》据说“冬天不要覆盖你的头,你必须长寿”,也就是说,让我们在睡觉时保持呼吸清晰,并为我们的大脑提供充足的氧气供应。

睡在头上,限制被子中空气的循环,持续呼吸,将导致被子中的氧气浓度下降。从长远来看,不仅人的状态是阴天和头晕,而且还影响大脑的记忆功能。

吃点东西→伤到肚子

晚餐吃得太晚或在睡觉前加一餐来激活人体消化系统是令人兴奋的。如果你患有胃食管反流病或胃灼热,最重要的是不要在睡前吃或喝任何东西,因为这会导致症状恶化。

先收集它,然后发送给你关心的人,

当一个人看到它时,还会有一个人受益!

11: 11

来源:罗山在线

[知识]像这样睡觉就像步行一万步!如果你不知道,你会赔钱!

药物不如食物补充剂,食物补充剂比睡眠更糟糕。可以看出,睡眠是世界上第一个主要的补充。

今天,我将与您分享3种睡眠姿势,这可以充分增加储氧能力,改善呼吸功能。来学习吧!

1.身体右侧斜坡

头部位于右侧,右腿弯曲,左腿伸直;右手握住肩膀,左手压在床面上,自然舒适。

2.左潭腹侧

向左转,左腿伸直,右腿站立;左手放在床上,右手放在右腿上;腹部,虽然侧身但稍微向上。

注意:“Tan”与“袒”相同,同样如此。

3.右腹侧

它与腹侧的左侧相同,方向相反。

在安静的大脑和肌肉放松的情况下,这三个睡眠位置主要用于深呼吸训练。它可以充分增加储氧量,改善通气功能。

睡觉做这10件事特别有害

打开电视睡觉→影响生育

一项研究发现,当小鼠在夜间暴露于人造光下时,怀孕几率下降了10%。这是因为帮助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。在电视上睡觉,屏幕光线会影响褪黑激素的分泌。建议在就寝时间前一小时关闭所有电子设备。

穿太厚的睡眠→影响新陈代谢

与薄睡衣相比,厚厚的睡衣具有相对低的柔软度和相对增加的皮肤压缩和摩擦力。

当一个人睡觉时,厚厚的睡衣缠绕在身体周围,这将阻碍身体表面的血液循环和皮肤的新陈代谢,从而减少身体表面获得的热量,并且可能不会感到温暖。相反,它是一种更薄,更柔软的睡衣,可以帮助你的身体表面加热,散热,改善睡眠质量。

湿发睡觉→引起头痛

如果你的头发没有真正干燥,那么大量的水会留在头皮表面,特别是如果你必须在冬天直接睡觉,冬天温度很低的话,你最有可能生病。睡到午夜,你会感到头皮麻木。有一种疼痛,第二天早上会有莫名的头痛或头晕。

孩子打开灯睡觉→性早熟

过度照明是儿童性早熟的重要原因之一,因为光影响大脑内分泌器官松果体的正常工作。松果体负责褪黑激素的分泌。褪黑激素分泌紊乱可能提前导致卵泡刺激素。分泌,导致性早熟。

醉酒睡觉→伤害心脏

来自德国的一位专家观察了睡前15年饮酒的危险,发现两个人在睡觉后停止呼吸,每次窒息约10秒钟。

这10秒会造成两种伤害:近期血管受损,血压升高;高血压会导致心脏“耦合”,导致心率加快,心律失常,最终导致心脏病。

戴胸罩→去除乳腺癌

一项针对5,000名女性的调查发现,每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性比完全穿胸罩或根本不穿胸罩的女性高2.1倍。

这可能是由于乳房的长期压迫,淋巴引流阻塞以及乳房中有害物质的滞留造成的。因此,不要相信睡在胸罩和乳房的想法,仔细检查乳腺癌。

懒得去除化妆→长期毁容

睡前不要太懒,卸妆,残妆可以阻塞毛孔,引起汗腺分泌,诱发粉刺,伤害面部。睡前洗脸不仅可以消除面部皮肤残留化妆品的不良刺激,还有助于顺利入睡。

查看手机→精神发育迟滞

根据哈佛大学的说法,当睡觉前在平板电脑或其他电子设备上读书的人醒来时,很难恢复活力。

这可能是因为从电子产品发出的蓝光抑制了褪黑激素的分泌,促进睡眠,控制睡眠和唤醒周期。

掩盖你的头脑→记忆力差

《千金要方道林养性》据说“冬天不要覆盖你的头,你必须长寿”,也就是说,让我们在睡觉时保持呼吸清晰,并为我们的大脑提供充足的氧气供应。

睡在头上,限制被子中空气的循环,持续呼吸,将导致被子中的氧气浓度下降。从长远来看,不仅人的状态是阴天和头晕,而且还影响大脑的记忆功能。

吃点东西→伤到肚子

晚餐吃得太晚或在睡觉前加一餐来激活人体消化系统是令人兴奋的。如果你患有胃食管反流病或胃灼热,最重要的是不要在睡前吃或喝任何东西,因为这会导致症状恶化。

先收集它,然后发送给你关心的人,

当一个人看到它时,还会有一个人受益!

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