常练这些瑜伽动作,小腹变得平坦了,腰也更加纤细了

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腹部是身体容易发胖的地方,尤其是对许多缺乏锻炼的上班族来说。长期久坐导致下腹脂肪堆积。随着时间的推移,小胃很容易长出来,腰部也会变粗。你不仅对展示你的腰部感到尴尬,而且在穿着上也有困难。此外,你经常看到你喜欢的漂亮衣服,因为你的腰太粗,穿不下,这真的很烦人。

瘦身的方法有很多,但不是每种方法都能保持美丽的腰部,练习瘦身瑜伽是一个很好的选择。今天,我推荐腰部和腹部锻炼的4种瑜伽动作。如果你每天练习,你的小腹会变平,腰部会变薄。

仰卧脊柱扭转不仅能打开臀部和臀部,缓解肩部和背部疲劳,还能通过扭转上背部和腰部有效地向后和腰部倾斜,打造良好的腰线。 首先,双腿伸直,双臂放在身体两侧,坐在地板上 然后弯曲左腿,使左脚的脚跟靠近左大腿的根部。 然后左手握住右脚的脚趾,上身向后降低,直到接触地面,右臂穿过耳根侧,握住左脚的脚趾。